Cara Awal Mendapatkan Tubuh Sehat Ideal - Anda sudah mampu mengukur IMT anda bukan? Jika belum, simak artikel sebelumnya Tentang IMT Indeks Masa Tubuh dan 7 Rumus berat tubuh ideal. Mengukur IMT merupakan cara awal untuk menerima sehat yang ideal, Kenapa? Karena dengan mengukur IMT atau body mass index, mampu diketahui apakah anda dikategorikan kurus, pas, gemuk, dan obesitas.
Dengan rumus BB Ideal, apakah ketika ini berat tubuh anda sudah ideal atau belum. Jika belum, berapakah yang ideal untuk anda. Dan yang paling penting, perlu berapa kg untuk mencapai ideal.
 |
| Cara Awal Mendapatkan Tubuh Sehat Ideal |
Jika anda termasuk yang kurus, disarankan untuk melaksanakan diet “menaikkan berat badan”. Sementara yang normal, pertahankan berat tubuh anda dengan melaksanakan contoh hidup sehat. Sehingga kesehatan dan berat anda tetap baik.
Nah, bagi anda yang gemuk atau malah masuk dalam kategori obesitas, pastinya diet menurunkan berat badan harus anda mulai dari sekarang. Bagaimana?
Simak beberapa cara awal untuk dapatkan sehat yang ideal berikut ini;
Flash back
Coba perhatikan dan simak baik-baik kebiasaan makan dan kegiatan fisik anda. Perlu membuat daftar makanan yang anda makan per hari. Tujuannya, supaya anda mengetahui kalori yang masuk dalam tubuh anda, kemudian disetarakan dengan kegiatan yang anda lakukan.
Dengan memperhatikan kebiasaan makan dan kegiatan fisik ini jugalah anda dapat melihat kurang lebihnya anda menjaga kesehatan anda.
Disiplin
Mulailah dengan Disiplin, setelah anda tau apa yang sudah anda makan dan kegiatan anda, anda pastinya tau apa yang terbaik buat tubuh anda bukan?
Pilihlah menu makanan anda diadaptasi dengan aktivitas, catat dan rencanakan baik-baik.
Makanan Sehat
Makanlah menu makanan yang sehat demi berat tubuh anda. Sebuah pengetahuan dasar wacana gizi akan membantu anda untuk menentukan pilihan menu makanan. Jangan hindari semua lemak, alasannya tubuh kita juga membutuhkannya.
Makan Hanya Saat Lapar
Makanlah ketika lapar. Memakan makanan ketika bosan, ingin hanya akan membantu anda membentuk “pola kebiasaan makan” dan membuat anda menelan “porsi besar” yang lahir dari porsi-porsi kecil yang terlalu sering. Ini akan membuat anda sulit menerima berat tubuh yang ideal.
Hargai Diri Sendiri
Jangan menyalahkan diri sendiri bila anda “belum berhasil” dalam diet anda meskipun musuh “diet” anda ialah anda sendiri. Tetap focus dan lakukan yang terbaik. Focus pada sehat yang ideal.
Semoga Bermanfaat
Salam Diet Sehat Cantik - www.dietsehatcantik.com
Alfa Ihda Febriyana
0 Comments: