Apa Itu Diet? Pengertian Diet Adalah - Pengertian Diet berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) yaitu aturan makanan khusus untuk kesehatan dan biasanya dilakukan atas petunjuk dokter atau konsultan.
Secara umum diet bermakna sebuah usaha untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan mengatur asupan nutrisi tertentu.
Ada pengertian diet lainnya nggak? Ada dong. Banyak banget pengertian diet. Diantaranya, diet itu kegiatan membatasi supply nutrisi (kalori) kedalam tubuh secara sengaja dengan tujuan menguruskan (menyeksikan) bentuk tubuh.
Bingung? Hehehe, pokoknya garis besar diet iu ya perjuangan menurunkan berat tubuh dengan banyak sekali cara, ibarat puasa, menjadi vegetarian, dan mengatur pola makan.
Nah, tadi kan pengertian diet sudah dijelaskan diatas. Lalu ibarat apa bentuk diet itu?
Secara garis besar ada 2 (dua) bentuk Diet. Yaitu Diet Sehat dan Diet Tidak Sehat.
Keduanya bergantung pada banyaknya ilmu atau gosip yang diperoleh pelaku diet, ibarat jumlah kalori per makanan, gaya hidup, pemilihan makanan, pembatasan makanan, metode diet yang terbukti dan mitos, dan gosip diet lainnya.
Diet Sehat
Bentuk Diet sehat diwujudkan dengan perubahan perilaku konsumsi makanan dan acara ke arah yang lebih sehat dibanding sebelumnya.
Contoh diet sehat ibarat mengkonsumsi makanan rendah kalori, rendah lemak, dan mengubah diri menjadi aktif (bike to work, bike to school).
Diet Sehat dijalankan melalui pengurangan asumsi kalori ke dalam tubuh tapi dengan cara memperhatikan angka kebutuhan kalori tubuh harian berdasarkan panduan gizi seimbang yang diberikan oleh dokter atau konsultan anda.
Cara diet sehat ini memang sedikit ribet sebab anda harus menghafalkan berapa kalori untuk tiap jenis makanan. Tapi asalkan niat anda untuk memiliki tubuh ideal dan seksi begitu besar, pasti hafalan jenis kalori makanan akan cepat dihafal.
Selain itu, efek cara diet sehat itu sangat banyak. Maksud saya disini efek baik diet sehat. Seperti kadar kolesterol mampu turun drastis sehingga terhindar dari penyakit jantung. Kerja hati untuk menetralisir racun menjadi turun dan efeknya terhindar dari penyakit hati. Kerja ginjal dan usus untuk menyortir cairan dan makanan ke tubuh juga ringan. Dan pastinya tubuh anda menjadi lebih sehat, berat tubuh ideal dan seksi.
Yang penting, Diet sehat anda mampu sukses asalkan memperhatikan kalori makanan melalui menu makanan sehat untuk diet.
Sekarang ini, menu makanan sehat dapat kita jumpai dengan mudah. Disekitar saya saja sudah banyak konsultan kesehatan yang mampu ditemui untuk diskusi soal makanan yang sehat.
Jadi, menurut hemat saya, disekitar anda pasti juga banyak konsultan diet sehat untuk diajak diskusi diet yang sehat membahas menu makanan sehat.
Disini saya juga akan menunjukkan gosip mengenai resep pola makan diet sehat supaya asupan nutrisi anda seimbang :
- Konsumsi variasi buah-buahan dan sayuran sedikitnya 5 porsi sehari
- Pilihlah makanan berkarbohidrat yang memiliki serat tinggi ibarat roti, pasta, sereal, dan kentang. Untuk makanan pokok Indonesia yaitu nasi hanya memiliki kandungan serat yang sedikit. Maka dari itu, sebaiknya banyak ditambahkan sayur hijau yang berserat tinggi atau pilih 9 menu pilihan pengganti nasi di sini.
- Pilih lauk yang rendah lemak. Tempe dan tahu contohnya. Untuk daging dan ikan sebaiknya konsumsi secara sedang.
- Jika minum susu, pilihlah susu yang low fat (rendah lemak).
- Hindari sebisa mungkin untuk makan cemilan. Apapun pola diet anda, jikalau tetap konsumsi cemilan maka habislah keinginan bentuk tubuh ideal anda. Jika terpaksa, pilih 3 camilan sehat ini.
Diet Tidak Sehat
Diet yang tidak sehat yaitu kebalikan dari diet sehat. Apa benar?
Hmmm, mampu jadi. Alasannya diet tidak sehat juga menjaga pola makan. Namun, perilaku pola makannya yang salah.
Pelaku diet ini memaksa tubuh untuk tidak makan dalam jangka waktu yang panjang. Seperti puasa tapi jendela buka dan sahurnya tidak sesuai aturan agama. Melewatkan waktu makan dengan sengaja, penggunaan obat penurun berat tubuh tanpa resep dokter atau konsultan, dan muntah disengaja. Perhatikan kutipan berikut ini:
Kim dan Lennon 2006 menyatakan orang-orang yang berdiet semata hanya untuk memperbaiki penampilan akan cenderung menempuh segala cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badannya.
Efek dari diet tidak sehat sangatlah buruk. Sangat mungkin orang yang menjalankan diet tidak sehat akan mengalami gangguan pola makan.
Akibatnya mampu pada anorexia nervosa dan bulmia nervosa, yaitu kondisi pelaku diet yang sangat menginginkan bntuk tubuh selalu kurus dengan menelan makanan dan kemudian memuntahkannya lagi, dan juga berolahraga melebihi kapasitasnya hingga hampir pingsan.
Efek fatal diet tidak sehat ini berujung pada kematian. Contoh kasus ini sudah banyak terjadi, bahkan yang paling banyak mendera pada para model pakaian super bintang.
Demikian Pengertian Diet di DietSehatCantik.com
Salam Diet Sehat
Muhammad ihsan
0 Comments: