8 Cara Diet Pisang Super Cepat Turun Berat Badan 18 Kg – Pisang menjadi salah satu buah yang banyak dipilih ketika sedang menjalani kegiatan menguruskan badan. Buah pisang memiliki kandungan serat dan potasium. Buah untuk diet ini mampu mengenyangkan perut, membuat lapar tidak cepat datang, dan yang terpenting menunjukkan energi buat tubuh.
Seorang pria yang berasal dari Jepang berjulukan Hitoshi Watanabe menerapkan cara diet pisang yang benar pada tahun 2008 lalu. Tidak tanggung-tanggung, pria yang ketika itu berusia 31 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 18 kg secara permanen.
Setelah Watanabe sukses dengan diet pisang Jepang yang direkomendasikan istrinya, Sumiko Watanabe, diet ini menjadi populer di negara Jepang. Pasalnya, ia mem-posting pengalaman diet turun berat tubuh hingga 18 kg tersebut di internet (salah satu sosial networking terbesar di Jepang).
Bahkan kala itu, stok pisang di Jepang hingga menipis. Sementara buku perihal diet pisang atau Morning Banana Diet terjual hingga 1 juta eksemplar.
Cara diet pisang super cepat turun berat tubuh 18 kg: dari original, studi hingga alternatifnya
Aturan cara diet pisang ala Jepang – Watanabe
Ada beberapa aturan yang perlu diikuti dalam menerapkan cara diet pisang ala Watanabe ini. Berikut yaitu menu diet pisang Jepang dan aturannya;
- Makanlah satu buah pisang ketika Anda sarapan (Anda boleh mengonsumsi lebih dari satu, karena pelaku diet aslinya mengonsumsi 4 buah pisang kecil ketika sarapan)
- Makanlah satu buah pisang ketika makan siang dengan salad dalam ukuran kecil
- Minumlah air kapan pun Anda mau (air putih yang diminum hanya yang bersuhu ruangan)
- Makan malam sebelum jam 8 malam, batasi pilihan makanan Anda. Sebaiknya pilih makanan yang sehat dan cocok buat diet. Juga, amati jumlah porsi makan Anda. Jangan hingga berlebihan.
- Jika perlu, Anda mampu mengonsumsi pisang di malam hari
- Tidurlah sebelum tengah malam
Itulah aturan diet pisang Jepang yang diterapkan oleh Watanabe sebagaimana dilansir dari wikipedia dari aneka macam referensi. Sebagai pelengkap informasi, jenis pisang untuk diet yang mampu Anda konsumsi yaitu pisang Cavendish.
Studi perihal cara diet pakai pisang – Morning Banana Diet
Salah satu duduk perkara yang mungkin mampu disalahgunakan oleh para pelaku diet Morning Banana Diet atau MBD ini yaitu menu makan siang dan malam yang tidak diatur.
American Dietetic Association melaporkan bahwa ada kemungkinan besar para pelaku diet akan makan secara berlebihan. Hal ini mampu menjadi duduk perkara yang cukup mengganggu, apalagi ada kalimat boleh makan semua yang diinginkan.
Terlepas dari hal tersebut, studi mengenai jenis pisang untuk diet menyebutkan bahwa pisang mengandung serat makanan yang bagus, yakni serat larut dan tak larut. Enam gram serat dalam dua buah pisang yang dikonsumsi ketika sarapan mampu menekan asupan kalori. Hal ini karena pisang mampu meningkatkan rasa kenyang.
Tidak hanya itu, salah satu jenis serat yang ditemukan dalam pisang yaitu Resistant Starch. Fungsinya yaitu sebagai fermentasi dalam kanal pencernaan. Terdiri dari semacam asam lemak rantai pendek yang kemungkinan besar memiliki manfaat kesehatan. Yakni;
- Mengurangi akumulasi lemak dalam jangka panjang
- Meningkatkan oksidasi lemak
Nah, jikalau Anda ingin menerapkan Morning Banana Diet ini, sangat baik jikalau Anda menerapkan cara diet pisang yang benar dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Tips penting seputar penerapan kegiatan diet pisang ala Jepang
Jika Anda tertarik untuk mencoba diet pisang Jepang yang populer ini, ada beberapa catatan cara diet pisang yang benar dan perlu Anda perhatikan, yakni;
- Hindari konsumsi air cuek atau es (minum air putih bersuhu ruangan saja)
- Kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat ibarat nasi atau mi
- Perbanyak minum air putih
- Makanan berminyak termasuk gorengan juga harus dihindari
- Secara umum, jumlah maksimal pisang yang mampu dikonsumsi sehari yaitu 5 buah.
- Salah satu contoh makan diet pisang ini yaitu kombinasi 2-2-1. Artinya 2 pagi, 2 siang, dan 1 malam
- Jangan tidur larut malam atau begadang
Sudah banyak yang mencoba diet pisang Jepang ini dan terbukti berhasil. Jadi, apakah Anda juga tertarik mencoba cara diet pisang super cepat turun berat tubuh 18 kg ini?
Baca Juga: Tips dan Trik Diet Cepat dan Sehat yang Benar-Benar Bekerja
Menu kegiatan diet pisang secara umum
Secara umum, contoh makan menu diet pisang bikin cepat langsing yang mampu Anda terapkan sehari-hari yaitu sebagai berikut;
- Menu diet pisang waktu pagi; konsumsilah satu buah pisang, makan sebelum memulai sarapan semoga cepat merasa lebih kenyang dan porsi makan pagi Anda tidak terlalu banyak.
- Saat makan siang, konsumsilah 1 buah pisang lagi dan perhatikan porsi makan siang Anda.
- Saat jelang sore (antara siang ke malam), konsumsilah 1 buah pisang lagi sebagai menu camilan sehat Anda. 1 buah pisang ini juga bermanfaat untuk menekan rasa lapar Anda.
- Saat makan malam, konsumsilah 1 buah pisang lagi dan perhatikan jam makan Anda. Jangan hingga di atas jam 8 malam.
- Jika masih lapar, sebelum tidur Anda mampu makan 1 buah pisang (batasi).
Alternatif diet pisang secara instan
Ada beberapa cara diet pisang bikin cepat langsing lainnya yang layak Anda coba. Khususnya jikalau Anda memiliki target turun berat tubuh dalam waktu yang singkat. Cara diet pisang yang benar tersebut dibagi ke dalam 3 kategori, yakni 3 hari, 7 hari, dan 2 minggu. Ketiganya memiliki target yang berbeda.
Diet pisang 3 hari bantu turun berat tubuh 3 kg atau turun berat tubuh 1 kg dalam 1 hari.
Diet pisang seminggu (7 hari) mampu membantu turun berat tubuh 3 kg.
Dan terakhir Anda mampu menerapkan diet pisang 14 hari (2 minggu) yang target turun berat badannya yaitu 5 kg.
Alternatif diet pisang ini tidak disarankan dilakukan dalam jangka waktu panjang atau harus dilakukan sesuai dengan masa yang disarankan. Jika dilakukan dalam jangka waktu panjang, dikhawatirkan akan mengganggu kesehatan.
Berikut yaitu penjelasan masing-masing diet tersebut;
Diet pisang pertama – kegiatan diet pisang 3 hari
Diet pisang poin pertama ini berlaku untuk 3 hari saja. Diet ini merupakan diet pisang bikin cepat langsing dengan penurunan bobot 1 kilogram per hari.
Diet pisang 3 hari ini sebaiknya dikombinasikan dengan olahraga atau latihan tertentu. Resep diet pisang turun 1 kg per hari tersebut adalah;
- Menu diet pisang waktu pagi: 1 buah pisang dengan 1 gelas susu skim atau kopi dengan pelengkap sakarin sedikit saja
- Menu makan siang: 1 buah pisang, 1 cangkir teh, dan keju cottage maksimal 250 gram
- Makan malamnya konsumsi 1 buah pisang + segelas susu skim
Menu diet pisang bikin cepat langsing di atas hanya boleh diulangi selama 3 hari saja karena alasan kesehatan. Sementara jenis pisang untuk diet yang mampu Anda pilih yaitu pisang ambon putih.
Diet pisang kedua – kegiatan diet pisang 7 hari
Jika ingin menjalankan diet pisang seminggu, Anda mampu mengombinasikan pisang dengan makanan pokok. Yakni makanan pokok yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin.
Diet ini dilakukan selama 7 hari dengan target turun BB 3 kg. Dengan kata lain, diet pisang kedua merupakan cara menurunkan berat tubuh 3 kg dalam seminggu.
Ini resep menu diet pisang seminggu turun 3 kg;
- Menu diet pisang waktu pagi: 2 layer roti tawar, 1 buah pisang, susu skim atau kopi dengan sakarin (sedikit saja)
- Menu makan siang: 1 gelas susu skim atau keju cottage maksimal 150 gram, 2 buah pisang, dan sayur sop 1 mangkok.
- Menu makan malam: teh chamomileatau pennyroyal, buah pisang (sesuai keinginan) dicampur dengan susu.
Cara diet pisang yang benar pada poin kedua ini lebih longgar dibanding poin pertama. Sehingga hasil penurunan berat badannya pun lebih lambat.
Menu diet pisang seminggu di atas hanya boleh diterapkan selama satu ahad saja. Tidak boleh lebih.
Jenis pisang untuk diet yang mampu Anda pilih sebagai menu makanan diet pisang kedua ini yaitu pisang cavendish.
Diet pisang ketiga – kegiatan diet pisang 14 hari
Cara diet pisang super cepat turun berat tubuh 18 kg yang ketiga ini jauh lebih lama perlakuannya, yakni selama 2 minggu.
Meski lama, diet pisang 14 hari inilah yang justru lebih seimbang karena tidak terlalu ketat. Hasilnya, dalam waktu 2 ahad Anda akan kehilangan berat tubuh hingga 5 kg.
Menu makanan diet pisang 14 hari adalah;
- Menu diet pisang waktu pagi hari: 1 buah pisang, susu skim atau susu skim dengan kopi atau teh dengan sakarin, roti gandum + keju cottage
- Menu makan siang: ikan bakar atau dada ayam panggang (tanpa kulit), salad dengan sayuran hijau (+ sedikit minyak zaitun) ditambahkan dengan 1 atau 2 buah pisang. Baiknya 1 saja, namun jikalau lapar sekali, 2 tidak masalah.
- Menu makan malam: 1 telur yang direbus, sayuran dengan sedikit bumbu dan minyak, tambahkan 1 atau 2 buah pisang.
Jika dilihat secara seksama, cara diet pisang super cepat turun berat tubuh 18 kg terakhir ini memang cukup longgar dibanding diet pisang 3 hari dan diet pisang seminggu. Sehingga Anda tidak perlu mencicipi lapar dengan teramat sangat.
Sama halnya dengan diet pisang sebelumnya, jenis pisang untuk diet pisang 14 hari ini yaitu pisang cavendish.
Sebelum memilih mana diet pisang bikin cepat langsing yang akan Anda coba, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Juga pahami tubuh dan target Anda dalam menurunkan berat badan.
Jangan lupa juga untuk memasukkan air putih dalam menu harian, minimal 8 gelas per hari atau 2 hingga 3 liter air putih sehingga cara diet pisang super cepat turun berat tubuh 18 kg ini mampu menunjukkan hasil yang maksimal buat tubuh Anda secara permanen.
Salam Diet Sehat dan Cepat – www.dietsehatcantik.com
0 Comments: