Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang akan dibahas dalam artikel ini yaitu gerakan-gerakan yang berfungsi khusus untuk memperabukan lemak dalam tubuh. Meski telah berumur ratusan tahun, namun yoga masih sangat populer digunakan sampai ketika ini alasannya yaitu mampu memenuhi kebutuhan kehidupan yang kian modern. Selain untuk menerima tubuh proporsional, banyak juga latar belakang yang menjadi alasan seseorang berlatih yoga, misalnya untuk menghilangkan ketidaknyamanan dari bab tertentu pada tubuh, atau juga untuk mengobati kegelisahan. Nah, simak penjelasan perihal gerakan-gerakan yoga yang bermanfaat untuk membuat tubuh langsing berikut ini.
Beberapa gerakan yoga untuk menurunkan berat tubuh biar tubuh tampak singset dan segar
Bow Pose
Untuk mempraktikkan gerakan ini, posisikan tubuh berbaring di matras, lalu angkat kedua lengan ke belakang dan tarik kaki Anda ke depan. Biarkan paha tetap menempel di matras dengan posisi dada sedikit terangkat. Gerakan bow pose ini bermanfaat untuk memperabukan lemak di lipatan-lipatan tubuh yang biasanya sulit dijangkau.
Paschimottanasana
Posisikan tubuh duduk di atas matras, lalu bungkukkan tubuh ke depan sampai wajah Anda mencium lutut. Untuk menjaga biar telapak kaki tetap tegak, gunakan alat bantu berupa balok kayu datar yang diletakkan di depan telapak kaki. Selain berfungsi untuk mengurangi lemak dalam perut, gerakan ini juga mampu mengatasi nyeri punggung.
Tree Pose
Untuk melaksanakan gerakan ini, berdirilah dengan mengangkat satu kaki, lalu tempelkan telapak kaki tersebut pada kaki lain. Usahakan posisi tubuh Anda seimbang dengan menempelkan kedua telapak tangan di atas kepala. Selain mampu menurunkan berat badan, gerakan ini juga bermanfaat untuk membuat pikiran Anda lebih tenang.
Bhujasana
Untuk melaksanakan gerakan yoga ini, posisikan tubuh telungkup di matras. Kemudian, angkat kepala sampai tubuh bab pinggang dengan memakai kedua tangan sebagai penumpu. Gerakan yoga untuk menurunkan berat tubuh yang juga dikenal sebagai gerakan kobra ini berfungsi untuk memperabukan lemak serta mengurangi rasa sakit di punggung.
Butterfly
Untuk melaksanakan posisi ini, Anda hanya perlu duduk bersila dengan kedua telapak kaki saling menempel. Kemudian, peganglah kedua kaki dengan kedua tangan. Posisi ini berfungsi untuk menurunkan berat tubuh di bab perut, paha, serta kaki.
Camel Pose
Berlututlah, lalu tempelkan kedua kaki menyentuh matras. Kemudian, angkat satu tangan ke belakang diikuti bentuk tubuh melengkung. Terakhir, tempelkan satu tangan di kaki bab belakang. Gerakan ini berfungsi untuk mengurangi berat tubuh di bab dada, perut, pinggang, serta lengan.
Kundalini
Duduklah, lalu angkat kedua kaki ke depan serta tubuh ke belakang. Jadikan pantat sebagai referensi serta angkat kedua tangan untuk menjaga keseimbangan. Gerakan ini berfungsi untuk mengurangi berat tubuh di bab perut dan paha.
Itulah 7 gerakan yoga untuk menurunkan berat tubuh yang mampu Anda coba di rumah. Mintalah petunjuk jago yoga jikalau Anda tidak yakin dengan gerakan yang Anda lakukan. Dengan berlatih secara teratur, tubuh pun akan langsing. (AE)
0 Comments: