Menu diet golongan darah O dan pantangan makanan – Seperti yang kita tahu, dokter Peter J. D’Adamo merupakan salah satu dokter yang memprakarsai diet golongan darah. Sesuai dengan namanya, diet sehat golongan darah tipe O ini dilakukan dengan cara memilih makanan untuk darah O secara tepat. Diet berdasarkan darah golongan O ini cukup populer.
Dan jikalau Anda ialah salah satu orang yang ingin mencoba diet untuk golongan darah jenis O ini, akan sangat bijak jikalau konsultasi dengan dokter terlebih dulu. Untuk menu diet sehat golongan darah tipe O yang baik dikonsumsi, diizinkan untuk dikonsumsi, dan sebaiknya dijadikan pantangannya, akan kami ulas dalam artikel ini. Silakan simak secara lengkap supaya menu diet sehat golongan darah O seminggu Anda tidak itu-itu saja.
Karakteristik Golongan Darah O
Intro, kita awali bahasan ini dengan mengulas sifat, watak, dan karakternya yaitu :
- Kamu itu ekspresif, fun, menyenangkan
- Tapi juga “sungkan” alias gampang merasa tidak enak untuk jaga perasaan
- Sehingga kau memiliki banyak teman, mudah bersosialisasi
- Kamu juga selalu ada buat temanmu
- Sifatmu tegas dan tidak sudi dipermainkan, tapi juga tidak mudah membuatmu marah.
- Maka dari itu, kadang kau sulit di motivasi kalau sudah kehilangan tujuan.
- Hal buruknya, kau tidak sensitif, cemburuan, rakus dan arogan.
Daftar orang terkenal yang memilik tipe darah o ialah :
- Musisi : John Lennon, Liam & Noel Gallagher, Elvis Presley, Crystal Kay
- Aktor : Paul Newman
- Pemimpin : Queen Elizabeth II, Ronald Reagan, Gerald Ford, Mikhail Gorbachev
Pada episode kesehatan, Anda cenderung mendapatkan gangguan asam lambung yang tinggi. Sehingga cara menetralisirnya disarankan untuk memakan buah yang bersifat alkali menyerupai beri dan plum. Karakteristik kesehatan golongan darah o:
- Paling cocok diet (makan) berprotein tinggi
- Tidak begitu cocok dengan produk olahan susu
- Agak kesulitan dalam problem pencernaan
- Faktor utama penambah berat tubuh ada di gluten (gula) di gandum
- Kadar hormon tiroid cenderung rendah dan fungsi tiroid kurang stabil sehingga menjadikan problem metabolisme dan menambah berat badan
- Memiliki asam lambung yang tinggi sehingga mudah mencerna daging.
Masalah kesehatan yang sering menimpa anda ialah :
- Mudah sakit perut.
- Ganggung pencernaan (usus)
- Bisul, alasannya ialah punya antibody yang bereaksi terhadap basil Helicobacter pylori penyebab luka dan jerawat
- Rentan stress
- Kencing manis
- Disukai nyamuk alias banyak di gigit nyamuk
- Sakit pinggang dan tulan belakang
- Darah tinggi
- Asam urat
- Kolesterol
Daftar menu diet golongan darah O dan pantangan makanan, lengkap!
Secara umum, makanan diet golongan darah jenis O yang paling bagus ialah protein hewani. Maka dari itu, makanan yang bagus salah satunya ialah daging.
Sebaliknya, yang menjadi pantangan makanan untuk darah O ialah produk susu dan gandum.
Sebagai pelengkap informasi di awal, pemilik golongan O juga memiliki problem hormon tiroid, dan fungsi tiroidnya tidak stabil. Hal ini bisa menjadikan problem metabolisme yang pada kelanjutannya juga bisa menggemukkan badan.
Golongan darah O bisa mencerna daging dengan mudah namun memiliki problem pada asam perut yang terlalu tinggi. Lebih jelasnya mengenai menu diet sehat orang bergolongan darah O, silakan simak ulasannya di bawah ini;
Sebagaimana dilansir dari sumber drlam, berikut ialah 11 makanan diet yang sesuai untuk golongan darah O;
1. Protein
Protein bisa didapatkan dari daging dan ikan. Orang bergolongan darah O bisa mencerna daging secara efisien, seafood menjadi makanan yang cocok dikonsumsi alasannya ialah mengandung iodium dalam jumlah banyak.
- Yang paling bagus untuk dikonsumsi ialah daging sapi, daging domba, kambing, dan rusa. Untuk ikan, yang paling bagus dikonsumsi ialah ikan kod, makarel, dan haring.
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi ialah semua jenis daging kecuali yang tidak disarankan. Semua makanan laut juga cocok asal tidak masuk daftar makanan diet golongan darah tipe O yang dilarang.
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi (dilarang) ialah daging angsa, babi, salmon asap, ikan lele, gurita, kerang, acar ikan haring, dan kaviar.
2. Produk susu
Diet sehat kelompok darah O mengajak kita untuk sangat membatasi konsumsi telur dan produk susu. Maka dari itu, tidak ada makanan yang paling bagus untuk dikonsumsi, namun ada yang masih diizinkan untuk dikonsumsi;
- Yang masih diizinkan ialah mentega, mozzarella, susu kedelai, keju kambing, dan feta.
- Yang tidak diizinkan ialah semua jenis produk susu, kecuali yang disebutkan di atas, termasuk yoghurt.
3. Lemak
Golongan darah O menunjukkan respon yang baik pada minyak. Berikut pilihan makanan dan pantangan golongan darah tipe O;
- Yang bagus untuk dimakan ialah minyak zaitun dan minyak biji rami
- Yang diizinkan ialah minyak kanola dan minyak wijen
- Yang tidak diizinkan untuk dimakan ialah minyak kacang, minyak jagung, minyak biji kapas, dan minyak bunga matahari.
4. Kacang-kacangan
Untuk produk kacang-kacangan, sebaiknya Anda memilih dengan cermat. Berikut ialah beberapa pilihannya;
- Yang bagus untuk dikonsumsi ialah kacang kenari dan biji labu
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi ialah semua jenis kacang kecuali yang masuk dalam kategori tidak diizinkan yang dituliskan di poin berikut
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi ialah kacang mete, kacang tanah, kacang pistachio, dan biji poppy
Baca juga: Menu Makanan Diet Sehat Golongan Darah A
5. Jenis kacang
Orang bergolongan darah O tidak bisa memanfaatkan kacang dengan baik. Sehingga Anda harus waspada dalam mengonsumsinya;
- Yang bagus yaitu kacang pinto, kacang azuki, dan Black eyed peas
- Yang diizinkan buat dikonsumsi yakni semua jenis kecuali yang masuk kategori tidak diizinkan
- Yang tidak diizinkan untuk dimakan ialah jenis kacang-kacangan yang merah dan hijau
6. Produk gandum
Diet sehat golongan darah 0 atau O tidak bisa mentolerir produk gandum alasannya ialah ada problem asam di perut. Maka dari itu, pemilik golongan darah ini harus berhati-hati dalam memilih, khususnya memperhatikan pantangan golongan O. Berikut pilihannya;
- Yang bagus untuk dikonsumsi ialah esens untuk roti
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi ialah gandum hitam, beras
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi ialah jagung, gandum, tujuh biji-bijian, oat, produk tepung menyerupai roti dan mi
7. Sayur-sayuran
Untuk menu sayur-sayuran, diet sehat golongan darah O juga cukup selektif. Sebab ada beberapa jenis sayuran yang bisa menjadikan problem iritasi pada jalan masuk pencernaan, kondisi arthritis, bahkan menjadikan produksi insulin meningkat hingga pada kelanjutannya bisa menjadikan kegemukan dan munculnya diabetes.
- Yang baik untuk dikonsumsi ialah brokoli, bayam, kale, sawi, dan selada
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi ialah tomat dan semua jenis sayur kecuali yang dilarang (tidak diizinkan)
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi ialah kembang kol, kubis, kecambah, jamur shitake, fermentasi dari zaitun, kentang, terong, jagung, dan alpukat.
8. Buah-buahan
Buah untuk diet golongan darah nol atau O cukup terbatas. Sebab ada beberapa jenis buah yang bisa menjadikan problem pencernaan pada diet sehat golongan darah O. Lebih lengkapnya silakan simak ulasan berikut;
- Yang dianjurkan untuk dimakan ialah plum dan buah ara
- Yang masih diizinkan untuk dikonsumsi ialah jeruk bali, beri-berian, dan semua jenis buah lain kecuali yang masuk daftar menu diet sehat golongan O yang dilarang
- Yang dilarang atau tidak diizinkan yakni melon, blewah, jeruk stroberi, blackberi, kelapa dan produk dari kelapa menyerupai santan
9. Rempah-rempah / bumbu-bumbu
Jika pilihan buah untuk diet golongan darah O sangat sedikit, pilihan rempah lumayan jumlahnya.
- Yang bagus untuk dikonsumsi ialah bumbu berbasis rumput laut, garam beryodium, kari, cabe rawit, dan peterseli.
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi ialah –
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi ialah lada hitam, lada putih, kayu manis, sirup jagung, tepung jagung, vanili, pala, dan cuka
10. Saus atau bumbu lainnya
Menu diet golongan darah tipe O dan pantangan makanan berikutnya ialah perihal saus dan bumbu lainnya. Yang mana di sini tidak ada yang paling bagus untuk dikonsumsi. Namun masih ada yang diizinkan untuk dikonsumsi.
- Yang masih boleh untuk dikonsumsi ialah madu, kakao, dan cokelat
- Yang tidak diizinkan untuk dimakan yaitu acar, kecap, dan mayonaise
11. Minuman
Selanjutnya minuman diet untuk golongan darah O adalah;
- Yang bagus untuk dikonsumsi teh dan air putih
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi ialah teh hitam, kopi, dan minuman haram
12. Sarapan untuk diet sehat golongan darah O (nol)
Jika Anda galau dengan menu sarapan dalam cara diet golongan darah O, berikut ialah menunya sebagaimana dilansir dari sfgate.
Roti panggang dengan mentega, jus sayuran, buah segar, dan teh herbal.
Untuk buah segarnya, Anda bisa memilih buah plum, ceri, atau buah ara.
Sementara untuk buah persik, pir, anggur, pisang, apel, dan kiwi hanya boleh dikonsumsi 2 kali dalam seminggu.
13. Makan siang diet untuk golongan darah O
Masih dari sumber yang sama dengan menu sarapan di atas, berikut ialah pilihan makan siang untuk Anda yang memiliki golongan O dalam artikel berjudul 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan kali ini;
Salad bayam dengan irisan daging sapi tanpa lemak di episode atas, ditambah dengan buah segar.
Untuk pilihan daging yang terbaik bisa dilihat di atas, sementara jikalau Anda ingin daging kalkun, kelinci, bebek, atau ayam, Anda bisa mengonsumsinya hanya beberapa kali seminggu.
Pastikan porsinya kecil dengan olesan minyak zaitun yang ekstra virgin.
14. Makanan diet buat golongan darah O di malam hari
Pilihan untuk dinner atau makan malam dapat anda sajikan dengan menu sebagai berikut:
Ikan bakar atau yang dikukus boleh dikonsumsi di malam hari. Pilihan makanan lainnya yang diperbolehkan ialah ubi jalar, buah bit, bawang, okra, dan lobak.
Kerang, kepiting, lobster, dan udang hanya boleh dikonsumsi sesekali saja. Hindari kembang kol, kubis, jamur, kentang dan jagung.
Baca juga: Diet Golongan Darah Tipe B Positif dan Negatif
15. Makanan untuk golongan darah O – camilan sehat
Jika ingin ngemil, Anda yang memiliki darah O bisa membuat camilan sehat yang berasal dari buah segar, irisan sayur mentah, kudapan manis bebas gluten, kenari atau biji labu panggang.
Kue beras, kacang macadamia, biji bunga matahari, pecan, dan almond boleh dikonsumsi hanya sesekali saja, satu atau dua kali dalam 1 minggu.
Hindari juga camilan yang mengandung gula halus, jeruk keprok, stroberi, melon, dan beberapa buah lain yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi.
Tips untuk Kesuksesan Program Diet Darah O
16. O + Positif
Jenis darah O+ (nol positif) sering dijuluki sebagai pendonor universal alasannya ialah bisa mendonorkan darahnya untuk semua jenis darah konkret yaitu A+, B+, AB+, dan O+. Sayangnya, hanya bisa mendapatkan dari golongan O saja yaitu O+ dan O-.
Sebaiknya anda mengonsumsi makanan protein tinggi dibarengi latihan olahraga yang intens. Selain itu disarankan mengonsumsi sayuran hijau tua, ikan, olive oil, pisang, nasi, dan wortel.
Minuman yang paling baik ialah teh hijau.
17. O – Negatif
Darah O– (nol negatif) juga disebut sebagai universal donor dengan alasan yang sama dengan O+. Tetapi juga hanya bisa mendapatkan dari sesama O– saja.
Makanan sehat yang sebaiknya di masukkan ke dalam menu ialah makanan dengan protein tinggi, sayuran hijau yang mengandung vitamin K, dan Ikan. Anda juga cocok untuk melaksanakan diet pisang alasannya ialah tidak ada pantangan memakannya.
Minuman yang paling cocok ialah teh herbal.
18. Makanan untuk menambah berat badan
Jika anda merasa berat tubuh anda belum ideal, mungkin posturnya terlalu tinggi sehingga masih nampak kurus, alangkah baiknya jikalau anda menempuh kegiatan menggemukkan tubuh dengan cara memakan jenis makanan ini yaitu :
- Jagung manis
- kacang merah
- kubis
- brussel sprout
- kembang kol.
Noted: jenis makanan tersebut memang masuk kategori makanan yang tidak dianjurkan menyerupai yang disebutkan di atas. Hanya saja, pengelompokkan tersebut hanya bagi mereka yang sudah kegemukan atau sudah mendapatkan tubuh ideal dan ingin mempertahankannya.
Baca juga: Diet Untuk Orang Bergolongan Darah AB Positif dan Negatif
19. Menu sehat untuk menurunkan berat badan
Nah, jikalau anda sudah terlalu gendut atau BMI melebihi batas atas normal, maka sangat disarakan untuk melaksanakan kegiatan pengecilan perut, lengan, dan paha. Caranya dilakukan dengan mengganti makanan anda ke menyerupai yang di anjurkan di atas.
Atau bisa dilakukan dengan mengubah ke porsi makanan ini yaitu :
- Jagung manis
- Kacang merah
- Bayam
- Memperbanyak garam beryodium
- Sea Food
- Daging merah
- Hati
20. Olahraga golongan O
Anda cenderung menjadi eksklusif yang berpengaruh layaknya seorang atlet. Sangat disarankan untuk melaksanakan olahraga yang gerakannya cepat, banyak, dan high impact menyerupai fitnes, gym, lari, aerobik dan pliometrik guna mendapatkan body yang sehat.
Selain itu, pergunakan latihan tersebut untuk melatih atau mengendalikan emosi supaya stress anda tidak berlebihan dan mood anda dapat meningkat dengan drastis.
Itulah 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan yang dapat kami sampaikan sebagaimana dilansir dari banyak sekali sumber. Dari informasi di atas, kiranya akan mudah untuk membuat menu diet golongan darah O seminggu sesuai impian Anda tanpa rasa bosan alasannya ialah menu yang sama setiap hari.
Salam Diet Sehat dan Cantik - www.dietsehatcantik.com
0 Comments: