Makanan yang dibutuhkan dikala diet golongan darah AB terbilang lebih general dibanding diet jenis golongan darah lainnya. Hal ini sebab menu golongan AB merupakan gabungan dari menu yang ada di golongan darah tipe A dan B, termasuk makanan yang mampu dimakan.
Karakteristik Golongan Darah AB
Admin akan mengulas dulu bagaimana karakter, sifat, dan watak dari orang yang memiliki tipe darah AB yaitu :
- Kamu itu penuh dengan misteri sebab sangat sulit menebak jalan pikiranmu. Bahkan kau cenderung punya dual personality.
- Gaya bicaramu juga singkat padat terperinci tanpa “tedeng aling-aling”, mak jleb., tapi kau sering kelihatan menampilkan wajah aib alias innocent.
- Mungkin penyebabnya sebab kau sangat menjaga privasi dan tenang.
- Akibatnya, kau cenderung tidak suka persaingan, berkompetisi, dan tidak suka melawan arus.
- Tapi kalau ada masalah, logikamu ialah jalan utama untuk mencari solusi rasional.
- Yang paling kau tidak suka ialah pengkhianatan. Khiaanaatiiii…
Famous people atau orang-orang terkenal yang bertipe AB ialah John F. Kennedy, Marilyn Monroe, Thomas Edison, Jackie Chan, Mick Jagger, and Barack Obama. Wow, ada penemu, artis dan 2 presiden ya ternyata.
Penyakit yang sering menyerang anemia, sakit jantung, kanker, penyakit saraf, depresi, komplikasi hati dan alzheimer. Paling umum ialah anemia dan depresi. Selain itu, lendiri yang diproduksi juga berlebih. Penyebabnya, sistem imunitas AB lebih lemah.
Oleh sebab itu, di anjurkan dalam mengawali hari untuk meminum segelas air putih hangat dengan campuran perasan setengah jeruk untuk membersihkan lendir yang ada di mulut. Perbanyak makan buah yang dianjurkan di bawah.
Makanan Sehat yang diperbolehkan untuk di makan dikala diet golongan darah AB antara lain;
1. Lauk Pauk
Lauk pauk yang cocok untuk Anda konsumsi ialah daging kelinci, ikan tuna, ikan salmon, sarden, dan ikan laut lainnya.
Sebagai menu variasi mingguan, Anda mampu menggunakan lauk pauk yang lain menyerupai abalon. Sup abalon ialah olahan makanan yang sarankan, sebab pengolahannya menggunakan air, bukan minyak.
2. Mozarella dan Yogurt
Anda boleh mengonsumsi mozzarella dan yogurt sebagai menu andalan. Sedangkan krim keju, dan keju cheddar mampu menjadi menu pilihan tetapi tidak harus dikonsumsi setiap saat.
3. Minyak dan Makanan Mengandung Lemak
Makanlah makanan yang monounsaturated (jenis lemak di sini). Olive oil ialah yang terbaik dan minyak kacang tanah mampu menjadi pilihan kedua.
4. Kacang Tanah dan Walnut
Lengkapi kebutuhan kacang Anda, makanlah kacang tanah dan walnut. Sebagai variasi, almond dan pignola mampu menjadi pilihan selanjutnya. Tetapi jangan terlalu sering.
5. Sayuran
Seledri, brokoli, mentimun, kentang, dandelion dan bawang putih ialah jenis sayur mayur yang sangat disarankan untuk dihidangkan dikala diet sehat golongan darah AB.
Tempe, Tahu, dan Tofu juga menjadi pilihan yang terbaik untuk variasi lauk.
Sedangkan wortel dan sup asparagus menjadi kebutuhan diet dalam tingkatan sedang. Bisa ditinggalkan dan atau dimakan dalam porsi sedang.
6. Buah-Buahan yang disarankan
Tips mengonsumsi buah ialah dengan mengonsumsinya sendiri, 1 jam sebelum atau sesudah makan. Buah-buah yang cocok dengan diet sehat golongan darah AB ialah anggur, kiwi, lemon, dan nanas. Buah ceri juga menjadi pilihan terbaik.
Sebaliknya, hindari belimbing, pisang, kelapa, mangga, dan jambu merah.
Minuman Sehat yang diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh orang bergolongan darah AB.
7. Kopi Teh
Kopi dan teh masih diperbolehkan untuk diet bergolongan darah AB. Khusus teh, yang paling disarankan ialah teh hijau.
Untuk menambah variasi menu Anda ketika berada di restoran, salad mampu menjadi pilihan yang terbaik. Konsumsilah dalam ukuran yang pas. Jangan berlebihan.
Hindari minuman bersoda.
8. Jus
Jika Anda ingin meminum jus, minumlah sesuai dengan jenis buah-buahan yang sudah ditulis di atas yaitu anggur, kiwi, lemon, nanas, dan ceri.
Akan sangat baik bila Anda tidak menambahkan gula ke dalam jus Anda. Selain jusnya akan lebih segar, proses menurunkan berat tubuh juga akan lebih mudah dengan ini.
Pantangan Makanan dan Minuman
9. Sayur Mayur
Jenis sayur-sayuran yang dilarang ialah jamur, kecambah dan jagung. Larangan tiga jenis sayur mayur ini menurut admin bukanlah problem besar sebab ada banyak sayur alternatif yang dapat anda pilih di nomor 5 di atas.
10. Lauk Pauk
Bagi penyuka daging dan seafood anda harus siap-siap untuk mengetatkan ikat pinggang. Pasalnya ada banyak jenis daging dan seafood yang harus anda hindari.
Alasannya jenis lauk pauk di bawah ini dapat memicu peningkatan kolestrol, lemak tubuh, tidak baik untuk sistem pencernaan anda sebab bersifat panas, dan pemicu tekanan darah, jantung, stroke dan penyakit saraf.
Daging yang dilarang ialah daging babi, ayam, sapi, kerbau, kuda, asap, daging angsa, bebek, burung puyuh, dan burung dara.
Jenis seafood yang dilarang ialah ikan ekor kuning, teri tawar, kakap hitam, udang, kodok, gurita, belut, dan kepiting.
11. Minuman yang dilarang
Selain minuman bersoda, anda harus menghindari teh jenis black tea dan minuman beralkohol. Tidak problem bukan, anda tetap masih mampu minum teh jenis lain dan kopi menyerupai yang saya jelaskan di nomor 7.
12. Olahan Susu
Anda sebaiknya menghindari minum susu sapi murni, mentega, keju amerika, blue cheese, keju brie, dan es krim. Alasannya, jenis produk tersebut dapat meningkatkan jumlah lendir dalam tubuh.
13. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mencakup biji bunga matahari (kwaci), biji labu, kacang merah, dan kacang lima.
14. Buah-buahan
Buah alpukat, mangga, jambu, pisang, jeruk, belimbing dan jagung harus sebisa mungkin anda hindari untuk konsumsi. Memang rasanya lezat tapi tidak cocok untuk golongan darah AB.
15. Bumbu-bumbuan
Cuka, lada, ekstrak almond, dan tapioka harus anda singkirkan dikala meracik bumbu masakan. Maksudnya, boleh anda masukkan tapi jumlahnya sangat sedikit. Malah lebih baik bila tidak memakainya sama sekali.
Tips Agar Program Diet Darah Tipe AB Berjalan Sukses
16. Makanan untuk menggemukkan badan
Jika tujuan diet anda untuk menambah berat badan, maka di anjurkan untuk memperbanyak konsumsi daging merah, kacang merah, jagung manis dan soba.
Daftar makanan ini memang kalau menurut daftar di atas sebaiknya di hindari. Itu bila anda berniat menguruskan badan. Tapi bila sebaliknya yaitu menaikkan berat badan, maka boleh dikonsumsi hingga target berat sudah mencapai ideal.
17. Makanan untuk menurunkan berat badan
Untuk mengurangi lemak dalam tubuh terutama adegan perut paha dan lengan yang mau dikecilkan, sebaiknya anda memperbanyak konsumsi tahu, ikan laut, sayur hijau, nanas dan buah jenis alkali.
18. Olahraga yang cocok
Jenis olahraga yang sesuai dengan karakter, sifat dan kesehatan anda ialah yoga, jalan kaki, hiking, golf, dan joget menyerupai tari, dansa dan senam. Yang lebih menantang menyerupai bela diri juga diperbolehkan yaitu tai chi dan silat.
19. AB + positif
Golongan darah tipe AB + populasinya sekitar 4% dari penduduk dunia. Anda yang memiliki darah ini dapat mendapatkan donor darah dari semua golongan, tetapi hanya mampu mendonorkan kepada sesama AB+ saja.
Makanan yang cocok ialah jenis makanan yang mengandung zat tepung menyerupai biji-bijian sebagai materi bakar kebutuhan acara dan olahraga anda serta semoga tingkat stress anda tidak meningkat. Selain itu tomat juga sangat baik sebab tidak ada efek samping ke darah anda.
Anda harus menghindari daging. Jika terpaksa ingin mengonsumsinya maka masih boleh namun dengan porsi super kecil.
20. AB – negatif
Darah golongan AB– populasinya sedikit lebih banyak yaitu 6% dari penduduk dunia. Anda dapat mendonorkan ke AB– dan AB+ dan mendapatkan donor dari semua golongan yang negatif saja yaitu A-, B–, AB-, dan O-.
Sebaiknya anda mengonsumsi buah, sayur, kacang dan olive oil sebab makanan tersebut menjadi sumber lemak yang sehat. Sumber protein dapat anda dapatkan dari kacang dan biji-bijian namun wajib dikonsumsi dalam jumlah kecil sebab akan berakibat pada sistem pencernaan anda.
Anda harus menghindari daging babi, daging sapi, daging ayam, jagung, jamur, kecambah, pisang dan jambu sebab berakibat melemahkan sistem imunitas anda.
Itulah makanan dan minuman untuk diet golongan darah AB. Untuk diet golongan darah A, diet darah golongan B dan diet darah tipe O, sudah di bahas dalam artikel selanjutnya.
Semoga bermanfaat
Salam Diet Sehat Cantik –
www.dietsehatcantik.com
0 Comments: