6 Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

6 Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan - Bingung sebab berat tubuh anda cenderung naik setiap menimbang berat badan? Ingin Menurunkan Berat Badan Anda secara Alami? Atau Anda sedang menjalani acara Diet Alami?

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan anda, menjaga tumpuan makan yakni salah satu hal yang penting dan harus anda lakukan.

Tapi apakah anda tau, jenis makanan apa saja yang mampu anda konsumsi sebagai menu sehat ketika anda menjalani acara diet?

Berikut saya informasikan 6 Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat

1. Kacang-kacangan untuk diet

Bagi Anda yang banyak beraktivitas tapi sedang menjalani acara diet, makanan satu ini mungkin mampu jadi jawabannya. Karena kacang-kacangan dapat mencukupi keperluan anda ketika beraktivitas dengan banyak kandungan seperti; fosfor, vitamin B, mangan, zat besi, magnesium, zink, dan asam folat.

2. Alpukat menu diet

Buah alpukat baik untuk anda sebab kandungan lemak alaminya yang dapat menggantikan nasi dan daging sebagai menu makanan anda. Makanan ini dipercaya dapat menghilangkan rasa lapar sehingga mampu menjadi pengganti nasi.

3. Apel untuk turun berat badan

Apel sangat mudah ditemukan di Indonesia, dengan fasilitas ini tentunya mampu anda manfaatkan sebagai menu makanan anda nantinya. Buah ini memiliki banyak kandungan, seperti: vitamin (Vit A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C), mineral (kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc), antioksidan, serat, dll.

Serat yang terkandung di dalam buah ini baik untuk anda sebab dapat menunda rasa lapar serta mampu mengikat lemak dan kolesterol jahat di dalam tubuh yang selanjutnya akan dibuang. Jadi, Apel mampu menjadi menu diet untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam anda.

4. Brokoli menu makanan sehat

Brokoli memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan rupawan untuk pencernaan sebab dapat mencegah sembelit. Kandungan lain dalam brokoli ini sangat banyak dan salah satu fungsinya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga brokoli baik untuk anda yang sedang menjalani acara diet.

Anda cukup tahu bagaimana cara mengolah brokoli yang baik, sebab kandungan brokoli mampu saja rusak kalau anda salah dalam mengolahnya. Cuci, bilas, jangan direndam dan kukuslah (disarankan dari pada direbus). Memasak brokoli dianjurkan kurang dari 5 menit biar nutrisinya tidak hilang.

5. Gandum untuk diet sehat

Gandum memiliki kandungan yang cukup tinggi, di antaranya: 60%-80% karbohidrat, 6%-17% protein, 1,5%-2% lemak, 1,5%-2% mineral dan sejumlah vitamin. Dengan kandungan ini, gandum sangat baik untuk menggantikan nasi sebab kadar karbohidratnya yang cukup tinggi.

Jika anda kesulitan menemukan gandum, anda mampu menggantinya dengan roti gandum, sereal gandum, juga camilan yang terbuat dari gandum lainnya.

6. Paprika untuk diet

Jarang sekali ditemukan di Indonesia, tetapi sayuran paprika mampu menjadi menu makanan anda ketika menjalani acara diet sebab fungsinya yang dapat mempercepat metabolisme. Tak ada salahnya, kalau si Pedas manis ini menjadi menu makanan anda.

Selain menjaga tumpuan makan, ketika menjalani acara diet seharusnya anda tahu berapa jumlah kalori yang anda butuhkan dalam sehari kalau dibandingkan dengan kegiatan yang anda lakukan. Karena dengan mengetahui jumlah kalori yang anda butuhkan, anda dapat mengatur makanan apa saja yang mampu anda konsumsi.

Semoga bermanfaat
Salam Diet, Salam Sehat, Salam Cantik
Alfa Ihda Febriyana